Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Układ odpornościowy każdego człowieka pełni wyjątkową rolę w optymalnym funkcjonowaniu wszystkich innych układów i przekłada się na dobre samopoczucie oraz kondycję fizyczną. Niewielu z nas jednak wie, jak ważna jest odporność u dzieci, gdy wszystkie reakcje organizmu dopiero się tworzą. Wciąż pokutuje dziwne podejście, iż u dziecka wszystko szybciej się goi, a odporność u dzieci jest wyższa niż u przemęczonych pracą dorosłych. Nic bardziej błędnego, układ odpornościowy naszych dzieci to bardzo delikatna maszyneria, którą w subtelny sposób możemy jednak stymulować.  

Sposoby na odporność u dzieci - krótki przegląd  

Aktywności, które możemy podjąć jako rodzice, by wspomóc układ immunologiczny naszego dziecka niekoniecznie wiążą się z wysokimi kosztami. Nawet witaminy musujące bogate w niezbędne składniki nie są niebotycznym wydatkiem, a wraz z nastaniem jesieni będziemy mieć pewność, że wsparliśmy tarczę, która chroni naszą pociechę przed wirusami, niesprzyjającymi warunkami pogodowymi. Odporność u dzieci znakomicie idzie w parze ze zbilansowaną dietą bogatą zwłaszcza w witaminy A, C oraz D. Pamiętajmy więc o ograniczeniu niedobrych cukrów prostych i sztucznie przetworzonych, przemysłowych tłuszczów.  

Niby wszyscy o tym wiemy, ale w natłoku zajęć domowych i pracy zarobkowej, jako dorośli sami nie pilnujemy godzin snu, które naszym organizmom po prostu się należą. Podobnie jest u dzieci, które w okresie szkoły podstawowej powinny spędzać w łóżku co najmniej 8-10 godzin. Oczywiście odporność u dzieci raczej nie jest wzmacniana, gdy w owym łóżku nasze dziecko spędza długie godziny z telefonem, gdy mózg, zamiast zwolnić i ustabilizować swój rytm, jest jeszcze bardziej pobudzony i niepotrzebnie aktywny.  

Pomimo wszelkich zanieczyszczeń, które niosła ze sobą europejska rewolucja przemysłowa i pomimo względnie niskiego poziomu wiedzy medycznej, ludzie w wieku XIX byli zdrowsi i silniejsi, zarówno na wsi, jak i w miastach. Jak to możliwe? Spędzali dużo czasu na świeżym powietrzu, bo tego najczęściej wymagała ich praca. Dziś też powinniśmy wypchnąć nasze dzieci na podwórko, gdzie spotka rówieśników, na rodzinny spacer do lasu lub chociaż do przydomowego ogrodu. Nic tak nie wpływa korzystnie na odporność u dzieci jak dawka kilku godzin aktywności poza murami mieszkania.  

Skandynawowie mają takie powiedzenie, na podobieństwo mądrości ludowej z naszych przysłów, iż „nie ma złej pogody, tylko nieadekwatne do niej ubranie”. To prawda, z której winniśmy wyciągnąć dość proste wnioski. Nie przegrzewajmy naszego dziecka w miesiące jesienne i zimowe, prawdopodobnie i tak będzie w ciągłym ruchu. Ubierajmy je na słynną cebulkę, na wzór warstwowych ciuchów alpinistów i himalaistów. Z drugiej strony, by odporność u dzieci nie spadła diametralnie nie pozwalajmy (zwłaszcza przy dużej wilgotności i chłodnym wietrze), by dziecko wybiegło z domu ubrane zbyt cienko.  

Co jeszcze możemy zrobić, by wzmocnić odporność u dzieci?  

Znakomitym sposobem na dostarczenie naszym pociechom składników aktywnych są witaminy musujące. Te w pełni bezpieczne i rozpuszczalne w szklance wody preparaty, które oprócz najważniejszych, budujących odporność u dzieci witamin zawierają także probiotyki oraz najczęściej wyciągi z roślin. Te ostatnie są o tyle ważne, iż niosą dodatkowy ładunek witaminy C i D. Przykładem może być tu ekstrakt z jeżówki purpurowej, owoców róży lub czarnego bzu. Z kolei probiotyki, czyli aktywne bakterie budują odporność układu pokarmowego, a jak mądrze mawiały nasze babcie – od żołądka zaczyna się zdrowie.