Odporność dziecka - co robić, aby często nie chorowało?
Jeśli Twoje dziecko często się przeziębia, prawdopodobnie jest to spowodowane obniżoną odpornością. Aby wzmocnić układ immunologiczny, należy przestrzegać zdrowych nawyków oraz pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie. Warto też zastanowić się nad podawaniem dziecku suplementów witaminowych, co pozwoli dodatkowo wzmocnić jego odporność. Poznaj więcej szczegółów!
Pamiętaj o higienie
Odpowiednia higiena to podstawa, aby zadbać o odporność dziecka. Bardzo ważne jest, aby uczulić pociechę na przestrzeganie podstawowych zasad, czyli mycia rąk przed jedzeniem i wystrzegania się przed wkładaniem do buzi brudnych dłoni. Jeśli pociecha o tym zapomni, wprowadzi do organizmu drobnoustroje, co znacznie zwiększy ryzyko zachorowania. Warto też wspomnieć o higienie snu - istotne jest, aby przestrzegać stałej pory zasypiania. Przyjmuje się, że maluch od 1 do 3 lat powinien spać od 12 do 14 godzin, dziecko do lat 6-ściu - od 11 do 12 godzin, dziecko od 7 do 12 lat - od 10 do 11 godzin, a powyżej 12 roku życia - 8-9 godzin.
Zadbaj o aktywność dziecka na świeżym powietrzu
Odporność każdego dziecka jest uzależniona między innym od jego aktywności na świeżym powietrzu. Częste spacery i zabawy na dworze znakomicie hartują organizm. Ważne jest przy tym, aby nie rezygnować z aktywności nawet podczas niepogody, pamiętając o odpowiednim ubraniu dziecka. Regularne spacery, nawet w chłodniejsze dni, sprawią, że dziecko lepiej będzie znosić niesprzyjającą aurę i stanie się mniej podatne na przeziębienia.
Przestrzegaj odpowiednio zbilansowanej diety
Kluczowy wpływ na odporność Twojej pociechy ma zbilansowana dieta, która powinna być bogata w witaminy i minerały. Dzięki temu znacznie wzmocni się układ immunologiczny, co pozwoli przeciwdziałać częstym przeziębieniom. Oczywiście dieta odpowiednio zbilansowana to nie tylko owoce i warzywa - warto też regularnie wprowadzać do jadłospisu pociechy tłuste ryby będące źródłem kwasów omega oraz orzechy i produkty zbożowe. Na odporność szczególnie wpływa witamina C, która znajduje się między innymi w natce pietruszki, papryce, czarnych porzeczkach, truskawkach czy jarmużu. Dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego ważna jest także witamina A - jej naturalnym źródłem są między innymi jaja, masło, tłusty twaróg i podroby.
Warto nauczyć dziecko zdrowego nawyku sięgania po przekąskę w postaci owoców czy surówki warzywnej. Alternatywą dla czekolady czy batonów mogą być zdrowe słodycze, w tym musy czy owocowe przekąski. Przykładem są produkty z serii Bob Snail, dostępne w różnych wariantach smakowych.
Zastanów się nad wdrożeniem suplementacji
Dieta nie zawsze będzie wystarczająca, aby dostarczyć do organizmu dziecka odpowiednią ilość mikroelementów. Warto zatem zastanowić się nad dodatkową suplementacją, skutecznie wzmacniając układ immunologiczny pociechy. Dobrym wyborem będzie chociażby tran, który stanowi źródło kwasów omega-3. Możesz zdecydować się na suplement w formie płynnej, w postaci kapsułek lub smacznych dla dziecka żelek. Pomyśl też o wdrożeniu suplementacji witaminy D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy organizm nie może jej czerpać dzięki ekspozycji na słońce. Na uwagę zasługują także preparaty dostarczające wielu witamin i minerałów, w tym na przykład Humavit Odpornovit zawierający witaminę D3 oraz cynk.
Podsumowanie
Zadbaj o odporność swojego dziecka i zastanów się, czy dotychczasowa dieta dostarcza do jego organizmu niezbędnych mikroelementów. Jeśli zastanawiasz się nad suplementowaniem witamin i minerałów, zachęcamy do skorzystania z naszej oferty. Sprzedajemy zarówno preparaty z konkretną witaminą, jak i produkty, które w jednej dawce dostarczają wielu mikroelementów. Zapraszamy także do zapoznania się z bogatym wyborem zdrowych przekąsek, wśród których znajdziesz musy, suszone owoce, a nawet orzechy!