Suplementy dla kobiet w ciąży i karmiących – co wybierać?

Podczas ciąży i w okresie karmienia warto szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Poza przestrzeganiem zbilansowanej diety zaleca się również zastosowanie odpowiednich suplementów. Najlepiej sięgnąć po preparaty, które wpływają nie tylko na zdrowie mamy, ale dodatkowo wspierają rozwój płodu. Poznaj nieco bliżej suplementy zalecane podczas ciąży i laktacji!

Kwas foliowy

Jednym z kluczowych suplementów dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy, czyli witamina B9. To dzięki niemu można zadbać o utrzymanie odpowiednio niskiego poziomu homocysteiny, co pozwala zapobiegać zawałom, wylewom i niedokrwistości. Dodatkowo kwas foliowy jest szczególnie zalecany już w okresie prokreacyjnym, ponieważ pomaga zwalczać zaburzenia płodności. Z kolei stosowanie go podczas ciąży wpływa korzystnie nie tylko na zdrowie mamy, ale i płodu - wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego maluszka.

DHA

Kolejnym suplementem zalecanym kobietom w ciąży oraz matkom karmiącym jest DHA - kwas dokozaheksaenowy, którego zaliczamy do grupy kwasów omega-3. Ma on znamienny wpływ przede wszystkim na rozwój dziecka na poziomie komórkowym oraz psychosomatycznym. Dzięki odpowiedniemu dawkowaniu DHA można także zadbać o wzrok maluszka. Warto podkreślić, że zapotrzebowanie na kwas dokozaheksaenowy wzrasta właśnie podczas ciąży. Suplement należy stosować również podczas laktacji, aby wraz z mlekiem wzmocnić organizm niemowlęcia i wspomóc dalszy rozwój układu nerwowego i immunologicznego.

Mikroelementy - żelazo, jod

Do grona najważniejszych suplementów dla przyszłych mam należy też zaliczyć mikroelementy, w tym żelazo oraz jod. Pierwszy z wymienionych reguluje pracę układu nerwowego, a także wzmacnia układ immunologiczny. Kobiety ciężarne są szczególnie narażone na jego niedobory, co może skutkować niedokrwistością, a nawet infekcjami dróg moczowych. Dzięki suplementacji żelaza można zapobiec wielu dolegliwościom, a dodatkowo ten minerał wpływa na donoszenie ciąży oraz odpowiednią masę urodzeniową maluszka. Podczas ciąży wzrasta zapotrzebowanie na jod, dlatego również ten mikroelement warto suplementować. To najlepsze rozwiązanie, aby zapobiec jego niedoborom, które mogą doprowadzić do uszkodzeń ośrodka nerwowego płodu, przyczyniając się do upośledzenia umysłowego lub niedosłuchu u maluszka. Jod wpływa także na zdrowie ciężarnej mamy, zapobiegając problemom z tarczycą.

Witamina D

Przyszłe mamy powinny także zastanowić się nad stosowaniem witaminy D. Dzięki suplementacji na odpowiednim poziomie (około 2000 j.m.) można zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak stan przedrzucawkowy, cukrzyca ciążowa czy nadciśnienie. Niedobory witaminy D mogą także skutkować mniejszą masą urodzeniową maluszka oraz problemami z układem kostnym. Warto podkreślić, że ten kluczowy mikroelement korzystnie wpływa również na układ immunologiczny - zarówno mamy, jak i dziecka. Suplementację należy kontynuować podczas karmienia, aby zadbać o prawidłowy wzrost kości maluszka. Przyjmowana wraz z mlekiem witamina D wpływa także na zdrowie zębów, utrzymując ich zmineralizowanie na właściwym poziomie.

Podsumowanie

Suplementy przyjmowane podczas ciąży i w okresie karmienia zawsze należy dostosować do aktualnej kondycji zdrowotnej przyszłej mamy. Najlepiej skonsultować ich wybór ze specjalistą, aby nie doprowadzić do przedawkowania wybranych mikroelementów.