Witaminy, które wspomogą Twoją odporność!
2020-04-22
Witamina D na odporność “Witamina słońca” ma szereg funkcji i właściwości, które dotyczą odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu. Wspomaga wchłanianie m.in. wapnia, a więc wpływa na moc naszych kości czy zębów. Jej działanie wiąże się także z zapobieganiem nowotworom, cukrzycy czy depresji. Istotną funkcją jest także wspieranie układu immunologicznego. Suplementacja może redukować ryzyko infekcji czy przyspieszyć czas powrotu do formy. Źródłem tej witaminy są na przykład ryby.
Witaminę D można także suplementować stosując Solgar Witamina D3 1000jm.
Działanie witaminy C
Witamina C wpływa na większą aktywność komórek odpornościowych, co skutkuje mniejszą podatnością na przeziębienia i infekcje. Ponadto reguluje poziom cholesterolu, niszczy wolne rodniki, czy rozszerza naczynia krwionośnie (spadek ciśnienia). Jej źródłem są: czarna porzeczka, truskawki, cytrusy, pomidory, papryka czy brukselka.
Suplementem, który dostarczy odpowiedniej ilości tej witaminy jest Solgar Ester-C Plus Witamina C czy Singularis Witamina C.
Witamina B6 na odporność?
Witaminę B6 można znaleźć w takich produktach jak kasza gryczana czy groch włoski. Występuje także w mięsie (na przykład kurczak) jak i w rybach. Sporo witaminy B6 jest w papryce, ziemniakach czy szpinaku. Witamina ta ma szereg właściwości od regulacji ciśnienia krwi, regulacji pracy serca, wspomagania leczenia łojotokowego zapalenia skóry i wypadania włosów, aż po poprawę naszej odporności poprzez uczestniczenie w tworzeniu przeciwciał.
Braki witaminy B6 w organizmie można uzupełniać stosując dobraną suplementację, na przykład Solgar Magnez z Witaminą B6 czy korzystając z Solgar Witamina B - kompleks.
Witamina A - jak wpływa na organizm?
Jest to niezwykle ważna witamina, która wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Utrzymuje odpowiedni stan naszej skóry, przyspiesza gojenie się ran. wpływa na poprawne widzenie czy wzrost. Działa korzystnie na naszą odporność zapobiega zakażeniom i jest niezbędna w walce z wirusami. Dobrym jej źródłem są tran, jajka, tuńczyk czy przetwory mleczne. Bogate w Witaminę A są także: papryka, marchew czy bataty.
Witaminę A można także suplementować - dobrym jej źródłem jest Swanson Witamina A czy Solgar Tran Super Kompleks.
Mikroelementy i makroelementy a odporność organizmu
Oprócz witamin, również makro i mikroelementy mają istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, w tym na odporność i radzenie sobie z infekcjami.
Warto stosować Cynk, który odgrywa duża rolę w procesach odpornościowych wpływając korzystnie na układ immunologiczny. Poprzez takie działanie może złagodzić pierwsze objawy przeziębienia i chronić nas przed infekcjami Występuje w czosnku, orzechach, fasoli czy ostrygach. Można suplementować ten pierwiastek stosując preparaty Solgar włosy, skóra, paznokcie.
Kolejnym mikroelementem o którym warto wspomnieć jest żelazo. Żelazo niezbędne jest do produkcji czerwonych krwinek, wspiera pracę mózgu, pomaga w walce z wolnymi rodnikami oraz wzmacnia nasz układ immunologiczny.
Nie można zapomnieć również o magnezie i jego wpływie na nasz organizm. Usprawnia on pracę naszych szarych komórek, poprawia pamięć, wpływa na budowę kości i zębów, reguluje pracę tarczycy i poprawia trawienie. Działa też pozytywnie na naszą odporność. Suplementować magnez można stosując Solgar Magnez z Witaminą B6.