Jak wspierać zdrowie seniorów? Podpowiadamy!
Dla każdego seniora zdrowie powinno być priorytetem, które należy wspierać na wiele sposobów. Ważne jest przede wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia, w tym przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej diety. Czasami jednak to za mało, aby skutecznie wzmocnić cały organizm - wówczas warto postawić na suplementację.
Z artykułu dowiesz się:
✔️ Jakie aspekty wpływają na zdrowie seniora?
✔️ Jak ważna jest zbilansowana dieta?
✔️ Czy suplementy rzeczywiście mogą znacznie wpłynąć na kondycję zdrowotną osób starszych?
Zdrowy styl życia seniora - co warto wiedzieć?
Prowadzony styl życia ma znamienny wpływ na zdrowie seniora. Wśród najważniejszych aspektów warto wspomnieć chociażby o aktywności fizycznej - starsze osoby powinny poświęcać na nią co najmniej 30 minut każdego dnia. Dobrym wyborem może być chociażby:
- spacer szybkim krokiem,
- ćwiczenia w wodzie (np. aqua aerobik),
- joga,
- lekkie ćwiczenia siłowe.
Istotna jest również aktywność umysłowa, która zapobiega demencji i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Senior musi także pamiętać o optymalnej ilości snu - najlepiej 7-8 godzin, przestrzegając stałych godzin zasypiania. Ponadto, w trosce o zdrowie należy unikać sytuacji stresowych i pielęgnować w sobie pozytywne myślenie.
Zbilansowana dieta seniora - jak wpływa na zdrowie?
W trosce o dobrą kondycję zdrowotną seniora koniecznie należy zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Ważne jest, aby w codziennym jadłospisie jak najczęściej sięgać po warzywa i owoce, które stanowią nie tylko źródło witamin i minerałów - ale i błonnika wspomagającego trawienie. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, zaleca się także jedzenie pełnoziarnistych produktów zbożowych, ryb i nieprzetworzonych produktów nabiałowych. Senior powinien również pamiętać, aby jego dieta była przede wszystkim lekkostrawna, a posiłki spożywane regularnie. Oczywiście należy także wykluczyć złe nawyki żywieniowe, w tym częste sięganie po mocno przetworzone jedzenie, słodycze i alkohol.
Suplementy wspomagające zdrowie seniorów - co wybrać?
Nawet dobrze zbilansowana dieta nie zawsze dostarczy do organizmu optymalnej ilości składników odżywczych. Seniorzy powinni zatem zastanowić się nad wdrożeniem suplementacji i poprosić specjalistę o wskazanie odpowiednich preparatów. Dobrym wyborem mogą być kompleksy witamin i minerałów, takie jak Vita-miner Senior D3 czy Activlab Pharma MultiVit Senior. Atutem tego typu suplementów jest stosunkowo wysoka zawartość witaminy D (2000 j.m.), która wspiera zdrowie kości i stawów oraz wzmacnia układ odpornościowy. Warto też rozważyć stosowanie preparatów wspomagających kondycję psychiczną, jak chociażby Biovital Pamięć w płynie. Na uwagę zasługują także suplementy nakierowane na konkretne dolegliwości zdrowotne, na przykład Doppelherz Aktiv na stawy dedykowany osobom z przeciążeniami stawów i o mniejszej aktywności fizycznej.
Podsumowanie
Jeśli szukasz suplementów dedykowanych seniorom, zachęcamy do skorzystania z naszej oferty! W Apteczce Dziecka znajdziesz zarówno kompleksy witamin i minerałów, jak i preparaty nakierowane na uzupełnienie pojedynczych składników odżywczych.
FAQ
Czy witamina D wpływa tylko na kondycję stawów, mięśni i kości?
❌ Nie - witamina D jest ważna w diecie seniora także dlatego, że wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu, wpływa na odporność organizmu, a nawet poprawia samopoczucie.
Czy profilaktyka jest ważnym wsparciem dla zdrowia seniora?
✔️ Tak! Zapobieganie chorobom jest kluczowe dla zdrowia seniora, dlatego warto pamiętać zarówno o regularnych badaniach przesiewowych, jak i mierzeniu ciśnienia.