Ashwagandha - czym jest, co daje i kiedy warto ją suplementować?

Ashwagandha należy do najpopularniejszych ziół medycyny ajurwedyjskiej i stanowi źródło wielu substancji aktywnych. Skutecznie wspomaga funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. Poprawia nastrój oraz wpływa na pracę mózgu, a przy tym wykazuje działanie immunostymulujące. Warto nieco bliżej poznać wyjątkowe właściwości ashwagandhy i zastanowić się, kiedy warto wdrożyć jej suplementację.

Co to jest ashwagandha?

Na początku warto odpowiedzieć sobie, czym tak naprawdę jest ashwaganha. Pod tą nazwą kryje się roślina z rodziny psiankowatych, którą można spotkać w klimacie tropikalnym, subtropikalnym oraz w południowych rejonach Europy. Ten zielony krzew wyróżnia się podłużnymi, matowymi liśćmi oraz dzwonkowatymi kwiatami z okrągłymi owocami wewnątrz. Ashwagandha jest znana również jako żeń-szeń indyjski, zimowa wiśnia i śpioszyn lekarski. Zarówno jej korzenie, jak i owoce, są wykorzystywane w medycynie ludowej. Roślina stanowi źródło wielu substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy oraz flawonoidy.

Jakie właściwości ma ashwagandha i kiedy warto ją suplementować?

Ashwagandha ma wiele prozdrowotnych właściwości, a jedną z najważniejszych jest zwiększenie odporności na stres. Wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego oraz poprawia jakość snu. Ponadto wpływa na pamięć i koncentrację, głównie dzięki wysokiemu poziomowi sitoindozydów i glikowitanoidów. Regularne zażywanie ashwagandhy jest zatem szczególnie zalecane osobom, które zmagają się z chronicznym stresem lub często mają problem z zapanowaniem nad nerwami. Ta wyjątkowa roślina cieszy się także dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Warto bowiem podkreślić, że wpływa na zwiększenie siły oraz stymuluje budowanie masy mięśniowej. Ashwagandha jest także zalecana w przypadku skłonności do cukrzycy, ponieważ skutecznie obniża poziom cukru we krwi. Warto też po nią sięgnąć przy problemach z niepłodnością lub sprawnością seksualną. Na szczególną uwagę zasługują także zawarte w niej przeciwutleniacze, dzięki którym ten indyjski żeń-szeń świetnie sprawdza się w profilaktyce nowotworowej. W jego składzie znajdziesz też szereg witamin i minerałów, w tym żelazo, wapń, witaminę C, błonnik i karoten. Liczne składniki aktywne tej wyjątkowej rośliny wspomagają również pracę układu immunologicznego.

Jak suplementować ashwagandhę?

Regularna suplementacja ashwagandhy to świetne rozwiązanie, aby poprawić witalność i wzmocnić swój organizm. Możesz zdecydować się na przyjmowanie kapsułek, na przykład marki Activlab, które wspierają pracę układu odpornościowego oraz koncentrację. Alternatywą jest ashwagandha w formie sproszkowanej lub w postaci smacznych żelków. Pamiętaj, aby dostosować do swoich potrzeb ilość stężenia, a w razie wątpliwości skonsultować dawkowanie ze specjalistą.

Podsumowanie

Cierpisz na chroniczny stres, masz problemy z koncentracją, a może zależy Ci na wsparciu układu immunologicznego? W każdym z tych przypadków warto wdrożyć suplementację ashwagandy! Zastanów się, która jej forma okaże się dla Ciebie najwygodniejsza i wzmocnij swój organizm inspirując się ludową medycyną!