Bezpieczne opalanie – jak przygotować się na kąpiele słoneczne?
![Bezpieczne opalanie – jak przygotować się na kąpiele słoneczne?](/data/include/img/news/1658144775.png)
Sezon wakacyjny zachęca sporą grupę osób do planowania wypoczynku na świeżym powietrzu. Bez względu na to, czy spędza się czas nad jeziorem, na działce czy w upalnym greckim mieście, należy zadbać o właściwą ochronę skóry.
Słońce bywa zdradliwe i – choć daje wiele radości – trzeba podchodzić do niego z ostrożnością. Jak zaplanować bezpieczne opalanie? Warto wiedzieć, jak przygotować się na nadchodzące lato.
6 fototypów skóry – dlaczego mamy różne reakcje na działanie promieni słonecznych?
Choć do opalania się należy podchodzić ostrożnie, warto wiedzieć o tym, że nie każdy skazany jest na poparzenia i obolałe ciało po plażowaniu. Reakcja na działanie promieniowania słonecznego jest odmienna u różnych osób – zależy to głównie od fototypu skóry, który się posiada. Jego rodzaj określa się biorąc pod uwagę kolor cery, włosów i oczu oraz reakcję skóry na ekspozycję na słońce. Dzięki tej klasyfikacji można dobrać odpowiednie kosmetyki ochronne i przygotować się do sezonu letniego. Powstała ona w 1975 roku i stworzył ją dermatolog Thomas B. Fitzpatrick. Na jej podstawie wyróżnić można 6 fototypów skóry:
- I – celtycki (bardzo jasna karnacja, piegi, włosy blond lub rude, jasny kolor oczu – najczęściej niebieski, skóra się nie opala – zwykle ulega poparzeniu);
- II – północnoeuropejski (jasna karnacja, włosy w kolorze ciemnego blond lub rude, oczy zielone, niebieskie lub piwne, skóra często ulega poparzeniom, opala się wolno);
- III – środkowoeuropejski (jasna lub oliwkowa karnacja, włosy w odcieniu ciemnego blond lub brązu, oczy w rożnych kolorach, skóra narażona jest na oparzenia, które jednak nie występują często, opala się łatwo i stopniowo); - IV – południowoeuropejski (oliwkowa lub lekko brązowa karnacja, oczy i włosy w ciemnym kolorze, skóra szybko uzyskuje ciemną opaleniznę i rzadko ulega poparzeniom);
- V – azjatycki/północnoafrykański (naturalnie ciemna karnacja, oczy i włosy ciemnego koloru, skóra prawie nigdy nie ulega poparzeniom);
- VI – afrykański (karnacja ciemnobrązowa lub czarna, podobnie jak oczy i włosy, skóra nigdy nie ulega poparzeniom).
Osoby o niskim fototypie nie powinny długo przebywać na słońcu. Konieczne jest także stosowanie kosmetyków ochronnych SPF 50+ lub SPF 30+.
7 najważniejszych zasad bezpiecznego opalania
Przygotowania do wakacji powinny opierać się przede wszystkim na zapewnieniu bezpieczeństwa sobie i bliskim. Należy zwrócić szczególną uwagę na najmłodszych, bowiem to ich skóra jest wyjątkowo wrażliwa na działanie promieni słonecznych.
Do jakich zasad należy stosować się podczas upalnych dni? Oto kilka z nich.
1. Miej kosmetyki ochronne zawsze pod ręką
Stosowanie preparatów z filtrem to absolutna podstawa. Na rynku jest spory wybór – wyróżnić można m.in. wodoodporne, w sprayu, w sztyfcie i wiele innych. Dzięki temu nakładanie ich jest szybkie, a trwałość ponadprzeciętna. Kosmetyki zawierają chemiczne lub fizyczne filtry – warto wybierać te, które mają w składzie oba.
2. Zadbaj o zwiększoną ochronę twarzy
Nakładaj na twarz krem o wyższym filtrze. Pamiętaj też o okularach przeciwsłonecznych oraz kapeluszu, który nie tylko dodatkowo chroni przed poparzeniem twarzy, ale także zapobiega przegrzaniu głowy i niweluje ryzyko wystąpienia udaru słonecznego.
3. Dobierz kosmetyki ochronne bazując na swoim fototypie skóry
W Polsce najczęściej stosuje się kremy z wysokim filtrem (np. SPF 30 i SPF 50). Pod żadnym pozorem nie rezygnuj z ich nakładania – nawet, jeśli chcesz się szybko opalić. Dzięki kosmetykom ochronnym skóra opala się stopniowo i bezpiecznie oraz nie ulega poparzeniom.
4. Zaplanuj porę opalania się
Bezpośrednie wystawianie się na działanie promieni słonecznych w godzinach od 11:00 do 15:00 jest niewskazane. Łatwo wtedy o poparzenia skóry i udar słoneczny.
5. Nakładaj kosmetyki ochronne kilka razy dziennie
Nawet wodoodporne produkty z czasem tracą swoje właściwości ochronne. Smaruj się co 2-3 godziny – szczególnie, jeśli masz kontakt z wodą na plaży i często wycierasz ciało ręcznikiem.
6. Stosuj kosmetyki z filtrem nawet w cieniu
W zacienionych miejscach również można narazić się na szkodliwe działanie słońca. Promienie UV odbijają się m.in. od budynków, wody i piasku.
7. Zadbaj o skórę po opalaniu
Aby piękna opalenizna utrzymywała się dłużej warto suplementować Beta- karoten. Zapewni on piękną opaleniznę i zredukuje ryzyko wystąpienia przebarwień. Po dniu spędzonym na zewnątrz nałóż balsam kojący, który przyniesie ulgę suchej skórze. Zapobiegnie to powstawaniu podrażnień i zaczerwienień.